究竟什麼是響亮的鼾聲？大多數人遲早都會打 鼻鼾 https://www.cpap100.com/%e9%bc%bb_%e6%89%93%e9%bc%bb%e9%bc%be ，而且這通常不是需要始終關注的事情。當您在睡著時能夠僅通過下巴和鼻竇輕鬆呼吸時，就會發生打鼾。這會產生眾所周知的響亮的鼾聲， 稱為響亮的鼾聲。
有很多不同的變量會在大聲打鼾中發揮作用。更常見的原因之一是睡眠呼吸暫停，這是您在睡眠中反復吸氣和呼氣的地方出現的睡眠問題。導致打鼾的另一個因素是脂肪。您的頸部和/或系統通常會有多餘的脂肪，如果您超重或長期超重，這會使您更容易打鼾。如果您正在嘗試減肥，最好與您的私人醫生或授權營養專家交談，以確定在節食時使用 CPAP 裝置是否可以幫助您瘦身和改善健康。
如果您患有嚴重的睡眠呼吸暫停，那麼一旦您晚上入睡，您通常會發出非常響亮的鼾聲。呼吸暫停可能非常嚴重，在某些情況下甚至是晚期，因此在開始任何新的減肥或節食計劃之前，最好由醫生進行檢查。您需要記住，由於舌頭的高度和寬度、上顎的設計以及嘴巴等其他因素，可能會導致打鼻鼾。它們都很常見，但它們不會直接導致打鼾，你的伴侶肯定會檢測到嘴巴區域是否有任何東西，尤其是當你躺在他們旁邊的床上時。
您可能知道，打鼾通常發生在年輕夫婦身上。一旦你打鼾，它可能表明任何一個人呼吸困難，或者還沒有準備好以任何方式吸氣和呼氣。為了讓你戒掉打鼾，你可能需要手術或其他藥物治療。然而，對於任何睡眠伴侶來說，讓一個人打鼾非常過度並導致房間裡的每個人都打斷，這可能是一個真正的挑戰。
如果您想大聲打鼾，實際上您可以查看許多不同的東西。您可以考慮的許多最基本的項目之一實際上是在您身邊而不是再次在您的背上睡覺。這並不一定意味著在正常的睡眠姿勢下為你工作——有許多不同的方法可以讓你放置你的身體，以在整個晚上真正保持氣道的啟動。一個高爾夫球網球是一個很好的策略，可以讓你自己睡在角落裡：
如果你晚上仰臥睡覺，你的呼吸道是自然的。因此，當你吸氣和呼氣時，你不得不讓某些肌肉組織更加努力地工作以維持在周圍環境中。當肌肉組織較弱時，可能會導致打鼾。為了防止這種情況發生，請務必讓醫生檢查您的喉嚨和鼻子口腔。很可能阻塞或隔膜偏斜可能是您大聲打鼾的根本原因，因此鼻科醫生可以查看這些區域。
此外，還有許多用於打鼾的自然家庭療法，您可以檢查一下，也可以去看醫療保健專業人士。如果您患有睡眠呼吸暫停症，您可能會發現平躺或與頭部一起躺下可以幫助您戒除打鼾，例如。當您在入睡後進行“冷敷”時尤其如此：由於氣流在您的嘴上移動，它可能會振動，從而導致過度響亮的打鼾聲。舌頭振動的原因通常是當你睡覺時它被部分阻塞通過你的嘴，防止它在吸氣時重新定位到扁桃體。這將導致嘴巴從嘴巴區域脫落並在您呼吸時振動，從而減少打鼾聲。
除了使用 CPAP 機器外，您還應該嘗試一些其他自然方法來使打鼾變得更糟，方法是趴在肚子上休息或增加呼吸次數。您也可以考慮在角落而不是下背部休息，這會使您確定更多地開始您的空氣通道。您也可以嘗試在旅行增加的情況下一起睡覺，這會使您的呼吸道保持暢通，並防止您向前弓著脖子和喉嚨。這些技術並不總是適合絕對每個人，但它們可能適合很多人。對於許多使用 CPAP 設備的人來說，改變大氣需求通常可以解決輕微打鼾的問題。
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