每個人都經常打鼾，而且很多時候這不是一件值得思考的事情。當您在整個睡眠期間可以通過嘴唇和鼻孔重新定位周圍環境而沒有您的嘴阻止通過時，就會出現打鼾。這會產生眾所周知的大聲打鼾干擾。如果你打鼾，你必須找到停止大聲打鼾的方法，這樣你們兩個就不會在床上有顧慮。
當你睡著的時候，當你用鼻子吸氣時，嘴通常是閉著的。儘管如此，當您吸氣時，您的空氣通道會不斷啟動。這會導致你脖子上的嬌嫩肌肉振動，因為它會捕捉到你吹過的環境。空氣通道向後塌陷在嘴巴上，隨著空氣在振動的組織上移動，發出震耳欲聾的鼾聲。你在夜間環境中的睡眠可能會受到干擾，因為臥室裡的人可能會很生氣。
如果您打鼾聲很大，則可能表明存在潛在的醫療問題或疾病，如果這種重度打鼾聲過多而綽綽有餘。鼻中隔偏曲的後果（鼻中隔將嘴唇上的鼻孔分開）通常意味著過敏或鼻塞。偏斜的隔膜還會增加您患阻塞性睡眠呼吸暫停的可能性，這是一種涉及通過口腔呼吸的睡眠障礙。其他可能表明打鼾困難的困難包括大血管、各種形式的糖尿病和壓力，以及冠狀動脈疾病，即動脈硬化。
此外，有害的飲食方式、酗酒、鍛煉時的缺席和使用煙草會導致吸煙和打鼾的習慣。它們可能會最大限度地增加您患阻塞性睡眠呼吸暫停的機會，因為不健康的飲食習慣會導致您體內積聚油性沉積物。同樣，酒精飲料的濫用和吸煙會使您的新鮮空氣通道對大氣壓力的敏感度大大降低。因此，當您的氣道受阻時，就會出現嚴重的鼾聲。訓練不足也會增加打鼾嚴重的風險。
許多人打鼾，因為他們沒有睡個好覺。確保您的睡眠氛圍有利於成為一個美妙的夜晚放鬆，這一點至關重要。確保您的臥室舒適、黑色且沒有雜亂。許多人大聲打鼾是因為他們肥胖、體重過輕或長期超重，沒有雜物也讓你更容易入睡，也讓你的伴侶在晚上也能睡個好覺。
最重要的是。如果您是這些人中的一員，您應該考慮減輕體重以減輕多餘的體重並促進整體健康。您的私人醫生可能會建議您觀察您不需要的體重，並與您討論最好的方法來做到這一點。
阻塞性呼吸暫停 (OSA ) 是肥胖個體之間的常見問題。如果不處理，OSA 可能會導致非常嚴重的並發症。OSA 最普遍的表現是過度打鼾。呼吸道變得堵塞，帶來喧鬧的沉重鼾聲。非常柔軟的上顎、懸雍垂和舌頭會阻塞呼吸道。因此，如果您超重並且打鼾聲很大，請務必立即與您的保健醫生交談，以找到 CPAP https://www.cpap100.com/%e9%bc%bb_%e6%89%93%e9%bc%bb%e9%bc%be 治療阻塞性呼吸暫停的有效方法。
您還必須在大聲打鼾時檢查您的高血壓。如果您在休息時血壓高於標準，則您可能患有高血壓，這可能導致呼吸道阻塞。這可能會導致嘈雜的鼾聲。因此，當您打鼾時最好監測您的血壓，以避免發生心臟疾病等嚴重的額外並發症。
您會發現可以提高打鼾可能性的CPAP組件。例如，當你打盹時，腰部過多的脂肪會從呼吸道擠壓出來。舌頭無法將多餘的細胞向後推，因此它會朝相反的方向落下。此外，偏斜的隔膜導致上氣道變小，導致出口受阻。任何導致通道減少的額外肌肉被稱為腺樣體。
當您在床上時，扁桃體和鼻道的肥胖或過大會導致呼吸道阻塞。阻塞性阻塞性睡眠呼吸暫停在超重人群中非常普遍。腫脹的扁桃體、腺樣體和扁桃體管經常引起嚴重的打鼾並發症。息肉、扁桃體發炎、腺樣體發炎或鼻竇發炎的實際存在也可能導致嚴重的打鼾困難。這種疾病被稱為阻塞性睡眠呼吸暫停，被認為是主要的睡眠問題。
打鼾通常通過簡單地改變生活方式來減少。睡前抽煙喝酒，床上姿勢很差，休息為你工作，減肥都會帶來問題。生活方式的一些改變包括避開口腔正前方頸部的很長的擴張，使用不合身的衣服，避免休息藥物，仰臥而不是再次仰臥，不使用枕頭睡覺，並保持睡前遠離酒精。生活方式的其他一些變化包括保持令人滿意的體重、戒菸、盡量減少壓力、健康飲食計劃和定期鍛煉。這些生活方式的改變也將有助於解決其他一些健康問題，例如嚴重的血壓升高和 2 型糖尿病。
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